Территориальный отдел по г. Симферополю и Симферопольскому району Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю разъясненяет можно ли лакомиться едой во время прогулки, есть по пути на работу.
Оказывается, это негативно влияет на пищеварение. Дело в том, что на ходу люди жуют менее тщательно, проглатывая большие куски. Это может вызвать чувство переедания, вздутия.
Также это может привести к набору веса. Ведь обычно люди покупают себе фастфуд, чтобы поесть на улице. «Кроме того, когда мы едим на ходу, мы склонны есть больше, чем нам действительно нужно, поскольку наше внимание отвлекается и мы можем не осознавать, сколько мы уже съели», — добавили в Роспотребнадзоре.
Более того, пища нужна для того, чтобы замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Если человек ест в спешке, то он не получает удовольствия.
Рекомендуем брать с собой орехи, фрукты или овощи, если у вас нет времени поесть спокойно.
В современном мире для многих еда на ходу — обычная практика. Но вредно ли это для здоровья? Разбираемся!
Если коротко — еда на ходу может негативно влиять на пищеварение.
А теперь подробнее!
Проблемы с пищеварением когда мы едим в спешке или движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно, а это оказывает непосредственное влияние на процессы пищеварения. Для эффективного и правильного пищеварения пища должна быть хорошо пережевана!
Переедание
Быстро проглотили еду и не заметили, как переели? Все потому, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить от желудка сигналы о насыщении.
Набор веса
Для перекуса на бегу мы часто выбираем фастфуд, который обычно богат калориями, но не отличается питательностью.
А еще на ходу мы часто едим больше, чем действительно нужно: наше внимание отвлекается, и мы не осознаем сколько уже съели.
Стресс и усталость
Пища — это не только питательные вещества, но и возможность замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность.
Контроль приема пищи
Постарайтесь найти время для спокойного приема пищи.
Это не только поможет лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться едой и получить от нее больше удовольствия.
Старайтесь есть осознанно. Даже на бегу!
Выбирайте здоровый перекус, например, орехи, фрукты или овощи, вместо фастфуда.
Постарайтесь насладиться и получить удовольствие от приема пищи!
Пересмотрите отношение к еде.
Постарайтесь не воспринимать еду как один из пунктов в списке дел, который необходимо побыстрее сделать, чтобы перейти к следующему. Научитесь ценить еду и время, потраченное на прием пищи.
Внесите изменения в распорядок дня. Заведите привычку вставать пораньше, чтобы спокойно позавтракать дома.